본 포스팅은 아연 성분에 대한 효능, 부작용, 상호작용에 대해 간단히 정리합니다. 건강기능식품에 첨가된 아연에 대한 정보가 필요하신 분들을 위해 작성하였습니다.
아연 효능, 부작용, 상호작용 알아보기
아연이란?
아연은 전이원소에 속하는 원소로서 원자번호 30번에 해당하는 금속입니다.
생물체 내에서 2가 양이온으로 존재하며 필수적인 구성요소로써 역할을 합니다.
예를들면 핵산과 아미노산 대사에 필요하고, 소화, 호흡, 인슐린 작용, 면역, 생식 등 다양한 분야에 관여합니다.
즉, 우리 몸에 반드시 필요한 성분이라고 하겠습니다.
아연 효능
앞서 말씀드린 대로, 몸에서 꼭 필요한 성분인 아연입니다. 복용을 통해 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다.
-
성장 및 발달
-
남성 건강 증진
-
동맥 보호
-
면역력 강화
-
머리카락, 피부, 손톱 건강 개선
-
알콜로 인해 손상받은 간 기능 개선
-
화상 회복
-
노화로 인한 시력 감퇴
-
영양소 흡수
-
설사 완화
-
암의 발생 위험 감소
이 외에도 증명 된 것들과 증명되지 않은 효능이 상당히 많이 존재하는 아연입니다.
과다섭취 부작용
몸에 꼭 필요하고 도움을 줄 수 있는 아연이지만 과다 복용 시 다음과 같은 부작용이 가능합니다.
-
메스꺼움
-
구토
-
설사
-
금속 맛
-
신장 및 위장 손상
-
빈혈 (구리 흡수 감소로 인해)
-
발열
-
기침
-
복통
-
피로
-
전립선 암 발병 위험 증가 (매일 100mg 이상 섭취 시)
-
혈중 철분 문제 (매일 450mg 이상 섭취 시)
성인 기준 권장 복용량은 매일 40mg입니다.
아연의 상호작용
마지막으로 아연은 다음과 같은 상황에서 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
-
일부 항생제의 효과 감소 (시프로플록사신 (Cipro), 에녹 사신 (Penetrex), 노르 플록 사신 (Chibroxin, Noroxin), 스파 플록 사신 (Zagam), 트로 바 플록 사신 (Trovan) 및 그레 파 플록 사신 (Raxar), 테트라 사이클린 항생제)
-
암치료에 사용되는 Cisplatin (Platinol-AQ)과 상호 작용
-
류마티스 관절염과 윌슨병에 사용되는 페니실라민(Penicillamine)과 상호 작용
이상 오늘은 아연에 대해 알아보았습니다. 특히 부작용에 주의하시어 과다 섭취에 주의하시길 바랍니다.
▶함께 하면 좋은 글