알로에베라, 알로에전잎의 효능과 부작용

오늘은 알로에에 대한 정보를 요약해 보려고 합니다. 특히 우리가 흔히 마주하는 알로에베라와 그를 원료로 만든 알로에전잎의 특징에 대해 알아보겠습니다. 효능과 부작용에 대한 내용도 담고 있습니다.

세계적으로 많은 사랑을 받고 있는 알로에는 다양한 용도로 활용되는 귀중한 식물입니다. 화장품원료로 많이 사용되는 알로에베라겔이나, 쾌변을 위한 건강기능식품의 알로에전잎추출분말 등 그 쓰임새가 다양합니다.

알로에베라와 알로에아보레센스라는 용어는 알로에의 대표적인 품종을 일컫는 말입니다. 우리이게 일반적으로 알려진 알로에 (저희 어머니가 화분으로 키울 정도로 흔한)는 알로에 베라입니다.

알로에 아보레센스는 쓴맛이 강해 약용으로 많이 쓰는 품종입니다. 추가로 사포닌을 많이 함유한 사포라니아라는 품종도 있습니다.

알로에 다양한 품종이 있지만 우리가 주로 먹게되는 품종은 알로에베라입니다. 보통 알로에베라젤(=알로에베라겔) 형태로 화장품이나 영양제에 원재료로 사용됩니다. 화장품으로써의 용도는 과거부터 화상을 진정시키는 데 특효약으로 사랑받아왔습니다.

알로에에는 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 칼슘, 구리, 마그네슘, 셀레늄, 망간, 칼륨, 아연 등의 미네랄도 풍부하고 각종 비타민과 아미노산도 함유되어 있습니다.

그리고 다양한 효소가 함유되어 염증 감소, 당분과 지방의 분해등의 작용을 할 수 있습니다. 특히 소염 작용을 할 수 있는 지방산이 함유되어 있는 점도 눈여겨 볼만 합니다.

알로에전잎은 알로에의 잎을 건조하거나 분쇄, 농축해 식용으로 만든 것입니다. 보통 위에서 언급한 알로에 베라를 원료로 하기 때문에 상기에 언급한 효능을 대부분 가지고 있다고 보시면 되겠습니다. (간혹 아보레센스, 사포라니아의 잎을 원료로 한 알로에 전잎도 있습니다.)

한편, 알로에전잎은 식품의약품안정처에서 기능성 인정을 받기도 했습니다. 그 내용은 ‘배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음’입니다. 따라서 알로에 전잎을 배변 활동에 특화된 형태의 알로에로 보시는 분들도 있습니다.

일반적으로 복용되는 식품이기에 부작용이 심각하지는 않습니다. 하지만 과다섭취시에는 문제가 될 수 있습니다. 특히 알로에 전잎이 함유된 건강기능식품을 과다복용하여 문제가 되는 경우가 있습니다.

알로에전잎 제품은 무수바바로인 기준 1일 20~30mg 정도만 섭취해야 합니다. 그 이상 섭취하게 되면 위경련, 장경련, 전해질불균현, 장점막색소침착, 장운동 둔화, 탈수 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

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