달맞이꽃종자유 효능, 부작용, 섭취량

본 포스팅은 달맞이꽃종자유 효능, 부작용, 섭취량에 대해 설명합니다. 감마리놀렌산이 풍부한 대표적인 기름입니다. 다양한 건강식품에서 원재료로 사용하고 있는 원료입니다.

달맞이꽃종자유(Evening primrose oil, EPO)는 말 그대로 달맞이꽃에서 추출되는 기름입니다. 식품으로써 가치가 있는 이유는 오메가6의 일종인 감마리놀렌산이 풍부하기 때문입니다. 그래서 오메가6 감마리놀렌산 공급하고자 하는 영양제에서 자주 등장하는 원재료입니다.

감마리놀렌산은 ‘혈중 콜레스테롤 개선·혈행개선·월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선·면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음’을 식약처에서 인정 받았습니다. 남녀노소 모두 효능을 볼 수 있지만, 여성들에게 주목을 더 받는 편입니다.

이외에도 연구 결과들은 당뇨병성 신경병증, 아토피성 피부염, 유방통, 안면 홍조와 같은 갱년기 증상, 류마티스 관절염에 효과가 있을 수 있다고 보고하고 있습니다.

일반적으로 알려진 달맞이꽃종자유의 부작용은 복통, 소화불량, 메스꺼움, 두통 등입니다. 이는 일반적인 식품에서 올 수 있는 평범한 부작용입니다. 다만임산부의 경우 임신 관련 합병증을 유발할 수 있으므로 복용을 피해야 하는 성분입니다.

상호작용은 항응고제와 항혈소판제와 반응할 수 있습니다. 해당 의약품을 복용하고 계시다면, 출혈의 위험이 증가할 수 있으니 달맞이꽃종자유와의 병용을 피해야 합니다.

달맞이꽃종자유는 제조 공정에 따라 기름의 농도가 다를 수 있습니다. 그래서 그 자체로 섭취량을 한정하는 것은 바람직하지 않습니다. 그래서 감마리놀렌산을 기준으로 하루 섭취량이 정해져 있습니다. 성인 여성 기준, 감마리놀렌산 300mg정도가 권장 섭취량입니다. 건강기능식품의 경우 해당 감마리놀렌산의 양이나 농도가 표시되어 있으니 이를 기준으로 섭취량을 조절하시면 되겠습니다.

▶함께 하면 좋은 글