비타민 B5 (판토텐산) 간단 설명과 효능과 부작용

판토텐산, 혹은 판토텐산 칼슘 등의 형태로 원재료명에 자주 등장하는 성분이 있습니다. 바로 비타민 B5입니다. 수용성 비타민으로써 부작용은 적지만 우리몸에 꼭 필요한 성분입니다. 지금부터 효능과 부작용 등 필요한 정보들을 정리해 보겠습니다.

판토텐산의 다른 일름은 비타민 B5입니다. 거울상 이성질체로 D형과 L형이 있는데, 이 중 D형만 우리 몸에서 작용할 수 있습니다. 보통 원재료명에 판토텐산칼슘, 덱스판테놀, D-판토텐산 등의 형태로 만나보실 수 있습니다.

비타민 B5은 다양한 음식에서 섭취가 가능합니다. 가령 육류, 채소, 콩류, 곡물, 달걀, 유제품 등에 함유되어 있습니다.

우리 몸에서 비타민B5는 다양한 기능을 하고 있습니다. 포도당 신생합성에서는 아세틸화 작용을 하고, 탄수화물에서 에너지를 방출시키기도 합니다. 그리고 지방산의 합성과 분해에도 관여합니다. 마지막으로 코엔자임 A의 전구체이기도 합니다.

건강기능식품의 원재료로 사용되는 기능성 원료로써 판토텐산의 기능은 ‘지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요’입니다. 이처럼 탄단지라고 불리우는 주영양소의 대사와 에너지 대사에 필요한 성분입니다.

비타민B5는 Coenzyme A (조효소 A)라는 물질의 전구체입니다. 이는 아세틸콜린, 스테로이드, 스테롤, 포르피린 등 여러 화합물의 생성에 쓰입니다. 그리고 상피세포의 세포 증식을 촉진시킴으로써 상피세포의 정상적인 기능에 관여합니다.

그래서 비타민 B5 는 탈모, 여드름, 알코올의존증, 알레르기, 천식, 운동 보조제 등 다양한 효능을 가진 성분입니다.

일반적으로 적당량을 섭취하면 큰 부작용은 없습니다. 복용하는 경우 드물게 설사를 부작용으로 일으키기도 합니다. 바르는 경우에는 가려움증, 습진, 피부염을 부작용으로 가지고 있습니다.

덱스판테놀, 항생제와 상호작용이 가능합니다. 출혈이 멈추는데 오래 걸리거나,(덱스판테놀) 효과를 방해할 수 있습니다.(항생제)

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