본 포스팅은 비타민C 부작용에 대해 간략하게 소개합니다. 아스코르브산의 다른 이름인 비타민C는 대표적인 항산화 물질입니다. 몸의 다양한 과정에서 관여하기 때문에 꼭 필요한 성분입니다. 하지만 과다하면 부작용이 있습니다.
비타민C의 효능과 부작용
효능은?
비타민C는 영양소를 분해하거나 담배 연기 및 태양, X- 레이 또는 기타 출처의 방사선에 노출될때 발생하는 분자인 활선상소로 부터 세포를 보호할 수 있는 항산화제입니다. 덕분에 심장병, 암 등 기타 질병으로 부터 우리를 보호할 수 있습니다. 그리고 우리의 몸이 철분을 흡수하고 저장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C의 일일 권장량은 성인 남성의 경우 90 밀리그램, 성인 여성의 경우 75 밀리그램입니다.
비타민C 과다복용 부작용
다음과 같은 부작용이 존재할 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 메스꺼움, 구토 및 설사
- 속쓰림
- 위경련
- 팽만감
- 피로와 졸음
- 불면증두통
- 피부 홍조
- 신장결석
이들은 과다 복용 시 발생할 수 있는 비타민C 부작용입니다. 위와 같은 증상이 발견된다면 즉시 복용을 중단하시길 바랍니다.
비타민C를 복용할 때 주의 사항 (상호 작용)
- 알루미늄
-비타민C는 알루미늄 흡수를 증가시켜 신장 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
- 화학요법 (Chemotherapy)
-화학요법의 효과를 감소시킬 수 있다는 우려가 존재한다고 합니다.
- 에스트로겐
-비타민C는 경구피임약, 호르몬제 등과 함께 복용시 에스트로겐 수치를 높일 수 있다고 합니다.
- 프로테아제 억제제
-비타민C와 함께 복용하면 항바이러스 약물의 효과가 감소될 수 있다고 합니다.
- 와파린
-다량의 비타민C는 항응고제의 반응을 감소시킬 수 있다고 합니다.
- 스타틴과 니아신
-이들은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 비타민C와 함께 복용하면 효과가 떨어질 수 있습니다.
이사 오늘은 비타민C의 부작용과 주의사항에 대해 알아보았습니다.
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