천국의계단 운동기구 이름 정확한 명칭

최근 헬스장에서 가장 인기가 많은 기구를 꼽으라면 단연 이것일 겁니다. 끝없이 내려오는 계단을 계속해서 오르는 기구인데요. 흔히들 ‘천국의 계단’이라고 부릅니다.

운동 효과가 너무 좋아서, 혹은 너무 힘들어서 천국이 보일 정도라고 해서 붙여진 이 별명 때문에 정작 원래 이름을 모르는 분들이 많습니다.

오늘 포스팅에서는 천국의계단 운동기구 이름이 정확히 무엇인지, 그리고 왜 이 기구가 다이어트의 끝판왕으로 불리는지 정리해 드립니다.

1. 정확한 명칭은 무엇인가요?

이 기구의 정식 명칭은 영어로 ‘스테어 클라이머(Stair Climber)’ 또는 ‘스텝밀(Step Mill)’입니다.

[스테어 클라이머 (Stair Climber)]

계단을 뜻하는 Stair와 오르는 사람을 뜻하는 Climber가 합쳐진 단어입니다. 말 그대로 계단을 오르는 운동을 하는 기구라는 뜻입니다.

[스텝밀 (Step Mill)]

런닝머신을 영어로 트레드밀(Treadmill)이라고 부르는 것과 비슷합니다. 발걸음을 옮기는 방아(Mill)라는 뜻으로, 헬스장에서는 스텝밀이라는 용어를 더 전문적으로 많이 사용합니다.

참고로 헬스장에서 자주 보이는 ‘매트릭스(Matrix)’라는 글자는 기구의 이름이 아니라, 이 기구를 만드는 유명한 제조사의 브랜드 이름입니다.

2. 왜 ‘천국의 계단’이라고 불릴까?

한국에서 유독 이 별명이 유명해진 이유는 운동 강도 때문입니다.

10분만 타도 땀이 비 오듯 쏟아지고 숨이 턱 끝까지 차오르는 고강도 운동이기 때문에, “타다 보면 천국 입구가 보인다”는 우스갯소리에서 유래했습니다. 물론 힘든 만큼 운동 효과가 천국처럼 달콤하다는 중의적인 의미도 포함되어 있습니다.

3. 스텝밀의 놀라운 효과 3가지

단순히 계단을 오르는 것 같지만, 평지에서 뛰는 것보다 훨씬 강력한 효과를 냅니다.

[압도적인 칼로리 소모]

일반적인 런닝머신보다 칼로리 소모량이 약 1.5배에서 2배가량 높습니다. 성인 기준으로 1시간을 탔을 때 약 600~700kcal 이상을 태울 수 있어 단시간에 살을 빼고 싶은 분들에게 최고의 선택입니다.

[힙업 및 하체 근력 강화]

다리를 뒤로 차는 동작이 반복되면서 엉덩이 근육(대둔근)과 허벅지 근육을 집중적으로 자극합니다. 런닝머신이 유산소에 가깝다면, 스텝밀은 유산소와 무산소(근력) 운동을 동시에 할 수 있는 기구입니다.

[심폐지구력 향상]

끊임없이 중력을 거스르며 몸을 위로 올리는 동작은 심장 박동수를 빠르게 높여줍니다. 꾸준히 타면 체력과 지구력이 눈에 띄게 좋아집니다.

4. 무릎 안 아프게 타는 올바른 자세

효과가 좋은 만큼 잘못 타면 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 다음 주의사항을 꼭 기억하세요.

1. 손잡이에 기대지 마세요 힘들다고 손잡이에 체중을 싣고 매달리듯 타면 운동 효과가 절반으로 줄어들고, 어깨와 손목에 무리가 갑니다. 손잡이는 가볍게 얹는 느낌으로만 잡으세요.
2. 발바닥 전체로 디디세요 발 앞꿈치로만 딛으면 종아리가 두꺼워지고 무릎 앞쪽에 체중이 실려 통증을 유발할 수 있습니다. 발뒤꿈치까지 꾹 눌러서 엉덩이 힘으로 올라간다는 느낌을 유지해야 합니다.
3. 허리는 곧게 펴세요 등이 굽은 상태로 타면 허리 통증이 생길 수 있습니다. 가슴을 펴고 시선은 정면을 보며 타는 것이 좋습니다.

마치며

천국의계단 운동기구 이름, 이제 정확히 아셨나요? 정식 명칭은 ‘스텝밀’ 혹은 ‘스테어 클라이머’입니다.

이름이야 어찌 됐든, 헬스장에 가서 이 기구가 비어 있다면 주저하지 말고 올라가 보세요. 딱 10분만 투자해도 오늘 먹은 칼로리를 태우는 데 가장 확실한 답이 되어줄 것입니다.

함께하면 좋은 글: 장요근 정확한 위치와 스트레칭 강화 운동 방법 소개